Ma routine confinement #3 : La respiration complète
Cette technique de respiration est simple, elle permet de débloquer les tensions et elle ouvre la cage thoracique pour libérer les sensations d’oppression.
Elle apporte aussi un meilleur contrôle de l’équilibre mental et émotionnel.
Notre respiration a le pouvoir d’apaiser notre état d’être, c’est un outil simple et accessible à tous, partout et n’importe quand 🙏, alors pourquoi s’en priver ?
La respiration complète :
🌾 Posez une main sur votre ventre et l’autre sur votre thorax
🌾 Commencez par vider l’air des poumons
🌾 Inspirez lentement par le nez en commençant par remplir le ventre
🌾 Puis continuez à inspirer en remplissant la cage thoracique
🌾 Faire une légère rétention de l’air (pause respiratoire)
🌾 Ensuite soufflez lentement par la bouche en vidant d’abord la cage thoracique puis le ventre
🌾 Répétez une dizaine de fois en suivant bien le processus et en faisant des respirations lentes et profondes
🌾A renouveler dès qu’une sensation d’oppression apparait
Bonne respiration à tous,
De cœur à Cœur💜
Cécile
L’Âme Stram Gram
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