Description
La sophrologie est une méthode parfaitement adaptée pour entraîner le corps et le cerveau à aller vers le sommeil.
Les exercices de sophrologie associent différentes techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
En séance de sophrologie, l’activité cérébrale se calme pour passer des ondes BETA à ALPHA, ce sont les mêmes ondes que pour aller dans le sommeil. Cela agit également sur le tonus musculaire pour favoriser une détente profonde et grâce à des exercices de respiration, la respiration devient de plus en plus lente et régulière induisant ainsi, le sommeil.
Suivez la chronologie des séances dans un 1er temps, en pratiquant une séance par jour pendant trois semaines. Puis faites une pause d’une semaine et recommencez un cycle de trois semaines, suivi d’une pause d’une semaine, puis un nouveau cycle de trois semaines de sophrologie.
Votre corps et votre cerveau ainsi entraînés, vont ré apprendre le chemin du sommeil réparateur.
5 séances :
1- Revenir à l’intérieur de soi (15 min)
2- Relâcher le corps et le mental (23 min)
3- Renouer avec l’endormissement (22 min)
4- Programmer une bonne nuit de sommeil (14 min)
5- Activer la vitalité dans la journée (19 min)
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